다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방 줄일때 식단
Feeld
- 2023.06.18 17:33
- 74
- 1
체지방 줄일 때 식단 다들 어떻게 하시나요??
이상에서 정상으로 들어오긴 했는데 조금 더 줄여야해서요ㅜㅜ
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전 저탄고지해서 체지방만 19kg 정도빼고 48~59 삼개월째 유지중입니다
감량기 1500 현재 1900 정도 먹어요
감량이 어느정도 되면 요요 올 걸 생각해서 조금씩 섭취열량을 늘려야해요
저칼로리에 익숙해진 몸이 기초대사량을 낮추고 기아상태로 인식해서 체지방을 비축하기전에 안심을 시켜줘야해요
운동량을 늘려서 체지방을 태우고 근육을 만들면 많이 먹어도 살이 안찌는 몸이 되요
꼭 운동 같이하세요