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질문에정보부족이네요.현재무게와운동하는종류나 얼만큼의식단을 끈질기게할수있는지등 너무없어요.초보라면 식단짜지마세요.작심삼일입니다.고도이상이면 3끼소식외에 다른것먹지않는것만으로도 첨엔잘빠지고 평균인듯한데 본인만족으로더빼고싶다하면 연옌식단따라하시며죽을똥살똥해야빠질것입니다.다이어트가 너무잘맞고 오랜간할자신이없으시다면 초보분들 . 식단같은거짤생각부터버리세요.그렇게평생먹을거아니자나요?그냥지금식단에만충실하세요.다만 기름지지않은것들 간식.술자리최대한피하시고 건강식반찬으로(내가음식못만들어도됩니다.현재미혼인지기혼인진모르나집반찬만으로도충분하고 혹시사먹어야하는상황이라면 요즘편의점도시락잘나와요.거기서밥은조금남기시는쪽으로)하시면되요.야채랑 가슴살같은거만먹고빼는사람보다야 더디겠지만 이게좋을거에요.