평생 식습관 바꾸기
진지하게곧비만
1. 탄수화물 줄이기 - 밥, 면, 빵, 과자, 과일 등 줄이기- 두부, 계란, 닭가슴살 등 단백질 위주 식사2. 매 끼 야채채소와 해조류 섭취- 생야채채소, 다시마쌈, 미역국 등3. 고기류를 굽기보다 찌거나 삶아 먹기- 수육, 생선찜, 국.탕4. 물 충분히 마시기- 보이차, 레몬밤차 등 곁들이기- 식사때가 아닌데 허기질 때 물 한 컵 or 차 한 잔 마시기
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흙.... 저도 빵을 너무 좋아해서 줄이려구 노력중이에요!! 같이 으쌰으쌰 해봐용
06월 26일( 점심식사 348kcal)
마켓컬리 아르토스 통밀빵과 아침!
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