간헐적단식으로 다이어터&유지어터들 환영합니다~^^
6.28.수.간단1645일차.
다산댁
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- 2023.06.29 00:06
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요즘 밥을 너무 많이 먹어요ㅠ
탄수화물 양을 좀 줄이고 단백질 양을 늘리고 싶은데~
모임에서 곤드레밥이랑 계란찜 ᆢ먹었어요
오늘은 식사 준비 양을 너무 작게 해서 음식들이 모자라서 배가 덜 차서~
또 집에가서 남은 반찬들 다 처리하느라 밥을 볶아 먹었어요ㅋ
그러니 배가 불러 단백질을 더 먹기가 어렵고ᆢㅋ
견과류랑 사과 작은것 하나도 먹었어요
그리고 만보도 걷고~
오늘도 의료기 하고 왔어요~^^
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저도 단백질이 항상 고민이요~~~뭐 더 챙겨먹을게 없다요~~~계란,닭가슴살,지방접은 고기~~또 뭐가 있을까요?지금 생각나는건 이정도~~
두부,콩,생선,ᆢㅎ
저도 이정도밖에 생각 안나네요ㅠ
땅콩, 호박씨, 검정콩가루 또는 삶은..헤바라기씨, 귀리, 번데기...넘 많아요. 전 맬 제 쳬중의 두배장도 섭취하고 있아요..못챙겨 먹을 땐 60그램정도..흰자도
탄탄원츄 👍👍👍
볶음밥 맛나보여요 자극적인맛 군침도네요 내일 점심 과식할것 같아요
오늘도 고생하셨어요
쭈꾸미볶음 남은거랑 김치볶은거 남은거랑 콩나물무침 남은것 넣고 볶았는데 너무 맛있었어요ㅎㅎ