# 07.07.금 #

🔸️공체 54.85 (-0.15/+2.35 /+6.85)
- 68.5(-0.3) 79.0 (-)

👟운동
- 아침 스트레칭,플랭크 60, 크런치 10×4
- 라인 80


🍱식단
🍴am08:10(30)-냉동야채버터볶음70, 스크램블, 부추40
🍴pm01:20(25)-클럽 샌드위치 반개, 아메리카노 벤티
🍴pm03:30(15)-클럽 샌드위치 반개
🍴pm06:20- 맥심 커피믹스
🍴pm08:40(40)- 치킨 반마리 (후라이드+간장), 양배추샐러드, 치킨무
🍴pm09:30- 티젠콤부차
🍴pm11:00- 치킨 두조각,짱구 한줌, 프레첼 반줌


⚘️7/2~ 7/31 : 식탐&술욕심 내려놓기
- 공복 12시간 ✔️
- 천천히 식사하기 (식사시간 기록)✔️
- 순수 물 1.5리터 이상 마시기✔️
- 라면, 과자, 야식금지❌️
- 유산소 30분, 레그레이즈 100개 하기❌️
- 다리 마사지, 발로션바르기, 팩하기❌️

✏️ 저녁에 그냥 운동을 다녀올껄;
집에서 쉬니까 군것질 생각이 나는건 무슨;