D-3 ์์นจ ์ ์ฌ ์ ๋ ๋ง๋ณด๋ฌ์ฑ
๊ณต๋ณต์๊ฐ 13์๊ฐ
์๋ฒฝ์ด๋ 30๋ถ
์์นจ ๊ฑท๊ธฐ์ด๋ X
์์นจ : ํ๋ฏธ์๋ฐฅ1/2 ์ฝฉ๋๋ฌผ๋ฌด์นจ ๊ฐ์ง๋ณถ์ ์ค์ด์๋ฐ์ด
# ์ค๋๋ ๋ ์จ๊ฐ ๊ฟ๊ฟํ์ง๋ง ํ๋ด์! ์๊ฐ๊ด๋ฆฌ์ํ์!
์ ์ฌ : ์ฐธ์น๋ง์๊ณค์ฝ์ฃผ๋จน๋ฐฅ ๋ญ๊ฐ์ด์ด100g ์ค์ด๋ฐ๊ฐ ๋น๊ทผ1/3 ์์ฅ
# ๊ธฐ๋ถ์ข์ ํ๋ผ์๋ค! ์ง์ ๋ฆฌ๋ ํด์ผํ๊ณ ํ ์ผ์ด ํ์ฐ์ด๋ค. ๋ฐ๋ก๋ฐ๋กํ๊ธฐ!
์ ๋
: ๊ตฝ๋ค์นํจ(๊ฐ๋น์ฒ์ ์๋
์นํจ)
# ๋ช๊ฐ ๋จน์๋์ง ์์ธ๊ณ ๋จน์๋ค์;; ๋ฐฐ๋ ์์ฒญ ๋ถ๋ฅด๊ณ ์ํ์ํค๊ณ ์๋ ค๋ฉด ๋ฆ๊ฒ ์์ผ๊ฒ ๋ค์ใ
.ใ
์์ง์์ผ๋ ๋ง๋ณด๋ ์ฑ๊ณต!
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
๊ณต์ง์ฌํญ
๋ค์ด์ดํฐ ๋ญํน
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ์นํจ์ ์๊ทน์ ์ธ ์๋ ๋ง์ด ํ ์๋ฟ๋ค์. ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ํ์ดํ ~!!!
์ ๋ ์๋ ์ซ์๋๋ฐ ํ๋๋ ์ ๋์ด ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ํ๋๋ ์๋ค๊บผใ ๊ทผ๋ฐ ๋จน๊ธฐ๋ ์ ๊ฐ ๋ค ๋จน์ ๋๋์ด์์ใ ใ ใ ์ค๋๋ถํฐ ๋ค์ ํ์ดํ !!
lee55kg ๊ทธ๋๋ ๊ตฝ๋ค๋ผ ๊ด์ฐฎ์ ๊บผ์์. ์ ํฌ๋ ์ ๋์ด ๊ตฝ๋ค๋ฅผ ์ซ์ดํด์ 60๊ณ ์์ผ์. ์ ๋์ด ํ์กฐ๋ฅผ ํด์ฃผ์ ์ ๋ง์ด ์์ช์ ๊ฑฐ์์.
7ํฌ๋ก๋ง๋๋นผ์ ๊ตฝ๋ค๋ผ ๊ด์ฐฎ์๊น์..ใ ํ์กฐํด์ฃผ๋ ค๊ณ ์ํจ๊ฑด ์๋๊ณ ๋ณธ์ธ์ด ๋จน๊ณ ์ถ์ด์ ์ํจ๊ฑธ๊ป๋ฐ์ใ ใ ์ ๋ 88์บํฐํค ์นํจ ์ข์ํด์ใ ใ ใ
lee55kg ํ๊ธด ์นํจ์ ๋๋ฌด ๊ณ ์นผ๋ก๋ฆฌ๋ผ ์ด์ฐ๋ ๊ฑด ์๊ฐ ๋ฌธ์ ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ ๋ 60๊ณ ํฌํฌํฌ ์นํจ ์ข์ํ๋๋ฐ ๋จน์ผ๋ฉด ๋ฐ๋ก ์ช์. ์ ๋์ด ๋จน์๊ณ ์ํด์ ๋คํ์ด์์.
๊ตฝ๋ค๋๊น์~~~
๋ผ๊ณ ๋ง๊ตฌ๋ง๊ตฌ ํฉ๋ฆฌํใ ใ ใ
์ด๋ณต์ด๋ผ๊ณ ์๊ธฐํ๋๋
์์ฆ์ ์์๊ณผ์์ธ๋ฐ
๋ฌด์จ ๋ณต๋ ์ ๋ฐ๋ก ์ฑ๊ธฐ๋๊ณ
ํ๊ณ๋์ง๋ง๊ณ ๊ทธ๋ฅ ๋จน๊ณ ์ถ์๊ฑฐ ์์ผ๋จน์ผ๋ผ๊ณ ์ฝ์์ ์น๋ ์ค๋ผ๋ฒ๋์ ์ฑ~! ํ๋ค๊ฐ๋ ๊ธ์ ์๊ณ ๋ฐฐ๋ฌ์ฑ์ ๋ค์ง๊ณ ์์๋ค์ง์ ~ ๐
์ ๋ ๋์ํด์ใ ์์ ์์ผ ๋ชป๋จน์ด์ ๋ณต๋ ๊ทธ๊ฒ๋ ์ด๋ณต์ค๋ณต๋ง๋ณต ์กฐ์๋๋ค์ด ๋ ์ง๋ฅผ ์ ํ๊ณ ์์๋ณด์ถฉํ์ จ๋๋ฐ ์์ฆ ํ๋์ธ๋ค์ ์์์ด ๊ณผ์์ธ๋ฐ ๊ผญ ์ฑ๊ฒจ๋จน์ ํ์๊ฐ;; ใ ใ ์์๋ณด์ถฉ ์ง๋๋ก ํ๋ค์; ์ค๋๋ถํฐ ์์ใ
๊ฑด๊ฐ์๋จ์ด๋ค์. ํ๋ณตํ ํ๋ฃจ ๋์ธ์~^^*
๋ณต๋ ์ด๋ผ๊ณ ์ ๋ ์ ์นํจ์์ผฐ๋ค์ใ ๋ง์ด ์๋จน์ด์ผ๊ฒ ์ด์.
lee55kg ์๋จน์ ์ ์์ผ๋ ์ต๋ํ ๊ด๋ฆฌํ์๋ฉด์ ๋์ฌ ๋ผ์.ํงํ ~!!!