★ 7월15일 식단
(공체: 66.5kg)

아침식사: 참치 샌드위치 1조각, 저지방우유, 초당아메리카노, 스테비아 믹스커피

이번 주말은 신랑 이틀 다 쉰다. 앗싸~!!!

점심식사: 소불고기200그람, 발아현미밥1/2공기, 아몬드 멸치볶음 조금, 초당아메리카노
(밀키트 고기 양이 적어서 신랑 다 주고 난 200그람만~^^:)

간식: 그릭요거트 무가당 플레인, 초코할시간 밀크초코, 스테비아 믹스커피(점심이 적었는지 배고파서 좀 더 먹음)

저녁식사: 상추4장, 훈제목심150그람, 코카콜라 제로

야식: 투썸 디카페인 아이스 카페 라떼(레귤러), 초코할시간 밀크초코, 다크 카카오, 햄치즈 샌드위치1/2개, 참치 샌드위치1/2개, 식빵 가장자리 몇 개, 그릭요거트 무가당 플레인 1/2통

★ 7월15일 운동
* 걷기 3236보

* 유튜브 누구나 할 수 있는 아쉬탕가요가 45분

안자고 센 요가인 아쉬탕가요가로 태우고 잠. 그래도 너무 많이 먹어서 다 태우긴 역부족.^^:
배달의 유혹이 컸지만 안시켜 먹고 집에 있는 걸로 어떻게 떼움.