멋지시네요~~ 제자리걸음이라도 하려고 전 노력중인데 플랭크는 하는 방법도 모르겠네요^^

현재 무릎ㆍ발목 안좋은데 계단오르기는 안 좋은가요? ㅜㅜ

날씬후후맘 네. 전26살에 양쪽무릎연골 망가지고부턴 계단 오르고 내리는 행위 안했어요. 경사구간이나 산행도. 병원에서도 하지말랬고ㅜㅜ 지금은 운동도 달리기운동 안하고 걷기합니다! 내 몸에서 나올수있는 가장 빠른 속도의 걸음으로! 1시간 달리면 진짜 땀이 비오듯 쏟아져요. 무릎과 관절을 지키는 방법이라 생각합니다. 스쿼트나 다리 각도올리는 운동도 가급적 안하는게 좋지만 하게되면 꼭 허리랑 무릎 조심하셔요!!

#hyuni 아~그렇군요^^
현재 애기 낳고 육아하면서 관절이 다 망가져서 운동은 해야 되는데 너무 욕심부리면 안될 것 같아요 히잉~ ㅜㅜ 걷기ㆍ제자리걸음ㆍ실내자전거부터 천천히 시작해야겠네요

날씬후후맘 실내자전거도 무릎 안좋으시면 안하시는게 좋아요.. 무릎발목허리 환자는 제약이 참 많쥬?ㅠㅠ

아빠를 좋아하고 따르는 아들이 되길 바랍니다 ㅎㅎ