자유게시판
1달만에 살빼은거 조언 좀요ㅠ
챌빵
- 2023.07.20 15:13
- 135
- 2
이제 방학을 시작해서 살 빼려고 해요
163cm에 52 나가고 47까지 빼고 싶습니다
이거는 솔직히 좀 무리 일 것 같아서 49까지라도 빼려는데 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요
일단은 아직 물 1L이상 먹고 운동 10분쩌이 밖에 안해요
식단 위주보다는 운동 위주로 빼고 싶은데 운동 무엇이 좋을까요..
일단 하루동안 계획입니다
💧1L 이상먹기
🍚평소대로 먹지만 군것질 하지않기(배달 X)
💪하루 30분하기 + 헬스장 가기 + 하루 30분 걷기
이 정도에요 아직 실천이 어렵긴 하지만 친구랑 50000원을 걸고 대결을 해서 하긴 해야겠죠..ㅠ 조언이 필요합니다
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물은 하루 2리터 먹으라더라구요~
평소처럼 먹는데 군것질은 안하는거면 운동으로 하루 500칼로리를 채워야 한달에 2키로가 빠져용
지방 1키로를 태우는데에 7000칼로리가 필요하다더라구요!
저는 원래 살이 있는편이어서 그런지 집에서 실내자전거 1시간타고 식단조절했더니 2주동안 5키로뺐어용!! 홈트도 해줬는데 땅끄부부 칼소폭 찐매운맛이랑 신지니 팔뚝살했어용!!