다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎 슬개대퇴증후군인데 런닝머신 괜찮을까요?
똑똑마마032
- 2023.07.21 22:20
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아직 30대인데 벌써부터 무릎이 안좋아서 계단 오르락내리락이 힘듭니다ㅜㅜ
근력 키우면서 다이어트 하고 싶은데 무릎이 아프니 제약이 많아요.... 유산소를 기본으로 해야 체중감량이 될텐데 고민이 많습니다.....
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저도 7년전 26살때부터 연골조직이 닳아서 삯기시작해 병원에서 계단 오르고내리기 산행 경사진 보행길등 다니지말랬어요, 50되서도 두다리로 걷고싶으면 운동하지말고 현재 남은 컨디션 유지로 가야한다고 해서 현재도 천국의계단은 쳐다도안보고 자전거타기 스쿼트등 무릎사용되는 모든 동작은 거의다 피해요. 뛰는것도 무릎에 무리와서 뛰지않고 런닝은 꾸준히 하고있습니다. 무릎보호대 필 수 착용해주시고 꼭 걸으세요. 트레이너 말론 경사도 무릎에 무리가 가니 되도록 경사없이 빠른속도로만 걷는다 생각하고 이용하심 큰문제 없으실거에요. 움직이는 자체가 무릎에 무리오긴 하지만 기어다닐거 아니니까 우리도 살려면 우리나름 기초체력 길러야 하니까요 ㅎㅎ 전 빠른걸음속도 현재7.7km/h 까지 끌어올렸습니다!💪😄할수있어요 화이팅🔥