커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 21일 (음식 2735kcal, 운동 551kcal)

아침식사 : 394kcal (14.41%)

요즘 아침식단 챙기는게 본능적 먹성보다 먹어야 하는 훈련에 가까운듯, 먹다보니 안들어가던 양도 벌써 익숙해지고있는걸 보니.. 이제는 식탐도 많이 줄어서 50g 밑으로 담으면 성에 안차던 버릇도 많이 내려놓고 배부르게 먹으면 찐다는 강박은 없어진지 오래, 많이 먹어서 찌는게 아니라 에초는 찌는 음식을 많이먹는게 문제였다는걸 알아간다. 하다하다 아침먹다 이젠 자기성찰의 시간인듯ㅋㅋ

잡곡밥	115kcal
두부	53kcal
팽이버섯	24kcal
오이	2kcal
단호박찜	19kcal
청경채	9kcal
아삭이고추	17kcal
오이무침	28kcal
삶은계란	65kcal
참기름	56kcal
체리 생것	6kcal

오전 간식 : 17kcal (0.62%)

[파리바게뜨] 아이스 아메리카노

17kcal

점심식사 : 290kcal (10.60%)

햄버거

290kcal

오후 간식 : 371kcal (13.56%)

치즈 핫도그

371kcal

저녁식사 : 1,663kcal (60.80%)

뒷풀이 1차 연어랑 광어에 한잔/2차는 집에와서 민초랑 오이 호박에 한잔

광어회	110kcal
연어회	164kcal
락교	20kcal
초생강	30kcal
양파	35kcal
참나무로 쫄깃하게 훈제 메추리알	40kcal
민초 바나나킥	285kcal
참이슬 후레쉬 소주	810kcal
단호박찜	165kcal
오이	4kcal