물론 그렇죠 문제는 여기가 전문적인 곳아 아니란거에요 다 각자의 경험에 비추어 대답해주니 아마 본인에게 적용하기엔 한계가 나타납니다.
일단 근력이나 유산소 운동에는 무엇이 있고 그것들의 효과등에 대해 말해주는 칼럼이나 전문글을을 읽어보면 대충 어떻게 해야겠다라는 체계가 잡힙니다.
그걸 적용해보는거에요. 그러다 아니면 변형하구요.
다른 댓글들도 보시면 다 다르잖아요?
그냥 일반적으로 어떻게 하는지 궁금해서 파악하기 위해 질문한게 아니라면 여기서 쏙 맞는 정보를 얻기는 어렵다고 생각됩니다.

sunnyyuni 모르니까묻죠^^ 질문해서.답얻고.그러면서.하는거아닌가요?

쓰신 글들을 보아하니 전부 질문글들인데
그것도 아주 기초적인 질문들이네요..
진지하게 영양이나 운동에 대한 공부가 필요할 듯합니다. 너무 막무가내로 하시는 것 같네요.

전 아침공복 유산소 30분, 회사 점심식사 후 하체 15~20분, 저녁 근력 50분 유산소 40분 이렇게 해요~ 회사 점심시간이 1시간이라 밥 20분 먹고 20분 쉬었다가 20분 근력운동하고 업무들어가요~

워밍업 20분.근력 40~50분.유산소40~50분 요렇게하고있어요