저도 쭈미님이랑 같은 생각이에요~ 이식단은 너무 양이 적어요! 이것만 드시고 버티시는게 신기해요!!
저도 야채 무조건 늘리라고 권장드리고 싶고 전 아침에 고단백 두유 하나 드시는것 추천드릴께요 ㅎ 단백질 10g이상에 당류 거의 없는걸로요! 단백질 무조건 자기 몸무게는 채워야한답니다 1.5-2kg은 근육량 안빠지게 유지하면서 몸무게 뺄때 먹어야하는 양이에요 ㅎ 일단 자기 몸무게부터 맞추기 도전해보세요!!

지금 드시는 식단은 일단.. 살이 안빠지시고
몸에서 저장하려고 하겠어요..
너무 적게 드세요..
체지방 오히려 잡고
근육 빠지게 되요..
제가 초반에 하츄님처럼 먹었거든요ㅠㅠ

저 믿으시고요.
아침은 그대로 굶으시구
점심 저녁에 계란 후라이나 구운계란
1~2개 추개해 주세요.
1개당 60~80칼로리정도 늘어나요.
그리고 야채가 칼륨이 많이 들었는데
야채가 적으신거 같아요.. 붓기 빼기 좋거든요.
드시기 거북스러우 시더러도
생배추(쌈배추) 된장 조금 찍어드시던지 해서
한끼에 100g씩 드셔보세요.

후라이 하실때 들기름이나 아보카도 오일 추천드려요~ 살빠지는 건강한 기름이예요~^^

저도 한끼통살 핫양념치킨 먹어용
한끼에 1.5씩ㅋㅋ~
아님 1개에 후라이 1~2개요

그래도 살 잘빠져요 걱정마세용~