70~80kg대 다이어트 하실 분^^
덴마크 2주는 오늘로 끝!
나찌랑
- 2023.07.28 22:33
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2주 덴마크 다욧은 끝났어요!
내일 아침 무게가 2주 덴마크 총 빠진 무게겠죠?
운동 하나도 안하고! 딱! 식단만 했는데~
오늘 드뎌 운동?! 했어요! ㅋㅋㅋ
사실....부모님 시중이랑 강아지 산책 때문이지만요~
담주는 무슨 식단을 해야하나~ 고민 중이예요!
냉장고에 맥반석계란이 가득인데~ㅎㅎㅎ
지금이랑 식단 똑같이 하고!
점심에만 다신에서 주문한 양념듬뿍 피자&깐풍기 먹으려구요!
입.....터질거 같지만! 일단 2주 해보고!
다른식단 찾아보려구요~ 정해진거ㅠ없으면 막 먹을거 같아서!
내일부터 주말이네요~
다들 즐거운 주말 되시고! 다욧도 화이팅해요^^
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그래프 멋져요ㅎㅎ
곧7자 보시겠어요! 저도 보고싶네요ㅠㅠ
와~ 한달동안 진짜 고생하셨어요~ 어쩌면 다음달엔 7로 시작하실수도있겠는데요??👍👍👍
2주간 훅 내려가셨네요~
이제 진짜 시작이네요!! 화이팅 입니다!!
맞아요! 이제 시작이죠! 식단없이 2주를 어찌 보낼지 넘 걱정이 돼요~
나찌랑 이제 찾으셔야해요~ 총 칼로리1000~ 1500사이
탄수100g주변 단백질 60~100g주변 지방30~60g주변 으로 하루 총량을 맞춰가면서 드셔보세요~ g수는 실 중량이 아니고 식단 기입하시면 나오는 순수 탄수 단백질 지방 량 이랍니다
중요한건 탄수양과 단백질 양이랍니다
단백
쭈미님 감사합니다! 열시미 짜봐야 겠어요! 정해진게 없으면 사실 안먹고 지나가는게 일쑤일거 같아요!