다이어트 일기
07월 28일 (음식 1288kcal, 운동 1056kcal)
서이SeoE
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- 2023.07.28 23:17
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- 음식
- 운동
1288/ 1760
1056/ 293
성공
(1235)
아침식사 : 597kcal (46.35%)
나는 아침부터 무슨 식욕이 이렇게 남아도는건지 모르겠음ㅜ
하루 한끼식사 성인남성 권장 500칼 미만이라는데..
이래서 풀만먹고도 살이찐다는 말이 나를 두고 하는말같다.
| 잡곡밥 | 165kcal |
| 자두 | 22kcal |
| 복숭아 | 31kcal |
| 체리 생것 | 12kcal |
| 바나나 | 63kcal |
| 삶은계란 | 70kcal |
| 청경채 | 5kcal |
| 아삭이고추 | 13kcal |
| 애호박 | 32kcal |
| 참기름 | 64kcal |
| 돼지고기 김치찌게 | 120kcal |
점심식사 : 406kcal (31.52%)
모두 나의 근육이되어 탄탄해지거라.... 주식으로 치자니 허전하고 간식으로 치자니 헤비하다..
| [동원]덴마크 소화가 잘되는 우유 락토프리 | 143kcal |
| 귀리분말 | 15kcal |
| 땅콩버터 | 76kcal |
| 마카분말 | 20kcal |
| 아몬드가루 | 29kcal |
| 치아씨드 | 24kcal |
| 콩가루 볶은것 | 19kcal |
| [뉴트리디데이] 스트로베리요거트쉐이크 | 80kcal |
오후 간식 : 120kcal (9.32%)
운동 마치고 와구
| 하림 닭가슴살 갈릭 | 120kcal |
저녁식사 : 165kcal (12.81%)
미용실에서 뿌염중... 원장님이 단호박 쪄주셨음
집에서 먹던거 보다 작아서 한통 앉은자리에서 순식간에 먹어치움
그람수 알 수없음
| 단호박찜 | 165kcal |
운동 : 1,056kcal
| 만보걷기 | 293kcal |
| 레그 익스텐션 | 94kcal |
| 라잉 레그 컬 | 76kcal |
| 힙 어브덕션 | 20kcal |
| 레그프레스 | 140kcal |
| 랫풀다운머신 | 42kcal |
| 스트레칭 | 120kcal |
| 이너싸이 머신 | 19kcal |
| 트레드밀 속도 2MPH 경사 20% | 252kcal |
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