다이어트 일기
07월 31일 술/도전탈락 (음식 3120kcal, 운동 417kcal)
서이SeoE
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- 2023.08.01 16:05
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운동끝나자마자 호다마치고 면접
보고 스벅에서 또 커피..
오늘 커피두잔에 10샷
다먹고 오랜만에 친구랑
술한잔했다
그거까진 좋았는데..
먹다보니 과해져서
글 작성 못 하고 자버리는바람에
하루도 안빼고
30일 채웠던게 탈락이되었다ㅜ
운동도 열심히했던 하루였는데..
운동전 팔 두께 차이
운동후 펌핑효과
- 음식
- 운동
3120/ 1760
417/ 293
실패
(1236)
아침식사 : 592kcal (18.97%)
채소가 떨어져서 허전한 아침식단 대자연이 곧 다가오니 단게 땡겨 바나나를 너무 무식하게 넣었음..
| 잡곡밥 | 146kcal |
| 애호박 | 19kcal |
| 삶은 닭가슴살(껍질 제거) | 165kcal |
| 체리 생것 | 8kcal |
| 자두 | 43kcal |
| 바나나 | 155kcal |
| 참기름 | 56kcal |
오전 간식 : 340kcal (10.90%)
운동 마치고 쉐킷
| 귀리분말 | 15kcal |
| 땅콩버터 | 58kcal |
| 마카분말 | 20kcal |
| 아몬드가루 | 29kcal |
| 치아씨드 | 24kcal |
| 셀렉스프로핏웨이프로틴 | 99kcal |
| [뉴트리디데이] 다이어트 리얼초코 쉐이크 | 95kcal |
오후 간식 : 30kcal (0.96%)
| 스타벅스 아이스 아메리카노 벤티 | 25kcal |
| 샷 추가 | 5kcal |
저녁식사 : 1,371kcal (43.94%)
| 회 | 156kcal |
| 참이슬 후레쉬 소주 | 1,215kcal |
야식 : 787kcal (25.22%)
| [버거킹] 햄버거 | 366kcal |
| [농심] 포테토스틱 스낵 | 355kcal |
| 단호박찜 | 66kcal |
운동 : 417kcal
| 랫풀다운머신 | 50kcal |
| 라잉 레그 컬 | 42kcal |
| 레그프레스 | 67kcal |
| 레그 익스텐션 | 41kcal |
| 마이마운틴 | 2kcal |
| 런닝머신 걷기 | 95kcal |
| 스트레칭 | 120kcal |
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