다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
체지방이 그대로에요
살ㄹㄹㄹ
- 2023.08.11 00:47
- 120
- 3
제가 키 155 몸무게 47 인데 체지방이 안빠져요..
근육이 다 빠져버려서 체지방률이 27이나 올라갔어요
제가 다리를 다쳐서 하체운동은 안한지 좀 됬구
등이랑 복근운동만 하고 있어요
먹는것도 줄여보고 공복유산소 인터벌로 50분이나 타는데
체지방률이 안 떨어지니 너무 스트레스 받네요
식단은 닭가슴살 2개랑 포케아니면 무튼 점심은 일반식 조금먹고 저녁은 안먹어요
만약에 외식하게 되더라도 회나 닭발 요런거 위주로 먹구요!
이제 바프 12일 정도 남았는데 너무 스트레스 받아요..
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바프앞두고 운동도 못하니 스트레스 많으시겠어요ㅠ 너무 안드시는것도 좋지 않아요 그럼 근육이 빠져버린답니다ㅠㅠ 탄수화물이 체지방을 빼는 연료니 좋은 탄수화물도 꼭 챙겨드세요 바프 잘 찍으세요😄
체지방 저장체형인가봐요. 바프를 연기하게 되더라도 조급함 내려놓고 회복에 집중해서 근골격량 다시 올리시는게 지금가장 만족에 가까울듯 싶어요. 체지방 많은 47키로는 사실 앞자리 4여도 눈바디로 4안같은게 현실이니ㅜ
체지방 저장체형은 어떻게 체지방을 빼야하나요? ㅠㅠ