다이어트 일기
03월 12일 (음식 957kcal, 운동 751kcal)
시유나
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- 2016.03.12 08:22
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아침식사 : 309kcal (32.29%)
상추랑 곁들여먹으니 금상첨화^^ 내사랑오리^^ㅋㅋㅋ
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 키위 (1개, 80g) | 34kcal |
| 방울토마토 (7개, 67g) | 10kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 아마씨 (1종지, 5g) | 24kcal |
| 호두 (1개, 5g) | 32kcal |
점심식사 : 299kcal (31.24%)
점심싸들고 독서실에ㅜㅜ 학생때도안하던 공부를 40대에 한다고 이무슨 시츄레이션ㅡ.ㅡ 오늘햇살따시던데 토요일오후 나는 쳐박혀잇다ㅋ 미래를위해서~~^^ 화이팅^^ 이거먹고 운동고고 ~~
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 무초절이 (1소접시, 20g) | 5kcal |
| 김 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 방울토마토 (1개, 100g) | 16kcal |
저녁식사 : 237kcal (24.76%)
| 상추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 방울토마토 (7개, 87g) | 14kcal |
| 무초절이 (1소접시, 35g) | 9kcal |
| 오리고기 (1회분, 100g) | 134kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
| [남양] 밀크 100 요거트 저지방 (1회분, 85g) | 45kcal |
간식 : 112kcal (11.70%)
| 고구마 생것 (1인분) | 112kcal |
운동 : 751kcal
다신트레이너 점점 빡셔진다 줄넘기 1400개 ㅜㅜ 관절 나가겟다
| 런닝머신 걷기 (30분) | 129kcal |
| 싯업 (5분) | 30kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (5분) | 40kcal |
| 레그레이즈 (5분) | 40kcal |
| 다신트레이너 (30분) | 500kcal |
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