D-47) 08.16.์ ์ ์ฌ
โ๏ธ์ด์ ์ ์๋ฆฌ ์๊ฐ๊ธธ ์ํ๊ตฌ๋ง~ ๐
์ค๋ ์ฝ์๋ ํ๋ช
ํ๊ฒ ๋๊ฒจ๋ณด์ฅ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 55.7(-0.7/+3.7)
69.7(-0.1) 79.7(+0.5)
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ,ํ๋ญํฌ 60,ํฌ๋ฐ์น 10ร4
- ๋นจ๋ฆฌ๊ฑท๊ธฐ 40๋ถ
๐ฑ์๋จ
๐ด์์นจ am08:00 (137kcal)
- ์์ค๋ญ ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ๋ง์ ๋ฐ, ํฌ๋ผ๋น์ 48, ์๋ฌ๋์ผ์ฑ,์ค์ด,์ ์ํ
( ๋ ๋ ํ๋ ์ด ์กฐํฉ ์ข๊ตฌ๋ง +_+)
โ๏ธ๊ฐ์ am11:40
- ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ
๐ด์ ์ฌ pm01:00 (1154kcal)
- ์นํจ๊น์ค ํ์ฅ, ๋น๋น๋ง๊ตญ์(์ฌ์ง์), ๋๋ชจ๋ฐ(๊ณฑ๋ฐฐ๊ธฐ 1/3์ ๋), ์๋ฐฐ์ถ์๋ฌ๋, ์ด๋ฌด๊น์น
(์ญ์ ๋ง์๋ ์ง)
โ๏ธ๊ฐ์ pm02:00 (50kcal)
- ์ปคํผ๋ฏน์ค
โ๏ธ๊ฐ์ pm03:30
- ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์์นจ์๋จ ์์ฒญ ๋ ๋ ํ์ จ๊ฒ ์ด์! ์ค๋ ์ ๋ ์ ์๋ฆฌ์ฝ์๋ ํ๋ช ํ๊ฒ ์ ๋๊ธฐ์๊ธธ^^
์๋ฌ๋์ฑ์์ ํฌ๋ผ๋น์๋ฅผ ๋๋์ผ๋ก ์ฌ์์ฌ๋๋์ใ ใ
๋น๋ถ๊ฐ ์๋จ์ ์์จ๋จน์๋ฏํด์ฉใ ใ
(๊ทธ๋๋ ํ์ ์์นจ์ด ๋ ์ข์ ์์ค๋ง๋ ๋งค์ผ ์ด์ง์ฉ ์์ฌ์์ ๋๋ฌผ์ ์ฐ๋๊ฑฐ๋ฆฝ๋๋ค๐)
์ด๋ฒ์ฃผ ๊ธ์ ์ ์๋ฆฌ๊ฐ ๊ณ ๋น์ ๋๋ค~~ใ ใ
์ดํ~~ ์นผ๋ก๋ฆฌ ์ฐฉํ ์ ๊ตฌํฉ๋๋ค~~ ใ ใ ใ
์ ์๋ฆฌ ์ํผํ์ จ๋ค์~^^์ ๋ ์ ๋์์ง 8๊ฐ์ ๋์๋๋ฐ ๋ชธ๋ณํ ์ค๋๋ผ๊ตฌ์
๋๊ธฐ๋ ๋ชปํด๋ ์ค์ด๊ธฐ๋ผ๋ ํด์ผํ๋๋ฐ...
์ํ๋ ์ ์์ฌ๋ ์๋ํฐ๋ผ...ใ ใ
๊ทธ๋๋ ํ ์์์๋๋ ์ข ํผํด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์
์ฝ์์์ ์ฐ๋๋ผ๊ตฌ์. ์ค๋๋ ํงํ ~!!!
๊ฐ์ด ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ ์ฌ๋๋ค์ด ์๋๋ฉด ์๋ฌด๋๋ ๋ถ์๊ธฐ์ ์กฐ์ ์ด ํ๋ค๊ธด ํ๋๋ผ๊ตฌ์;;