D-46) 08.17.๋ชฉ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.05 (+0.35/+4.05)
๐์ด๋
- ์คํธ๋ ์นญ 20
- ๋ฐธ๋ฆฌ 50
๐ฑ์๋จ
๐ด์์นจam09:30 (452kcal)
- ํ์๋์์น, ์์ธ์ง, ๋ฏน์ค์ปคํผ
โ๏ธ๊ฐ์am11:30
- ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ
๐ด์ ์ฌ pm01:20 (513kcal)
- ๋ฐฅ 3/4, ์ฝฉ๋๋ฌผ๊ตญ, ๋ฏธ์ญ์ค๊ธฐ๋ณถ์, ์ ํธ๋ฐ๋ณถ์, ์ค์ด๋๋ผ์ง์์ฑ, ์ด๋ฌด๊น์น, ๋ง๋์ซ์์ฐ๋ณถ์, ์์ฃผ๋๋ฌผ
๐บ๊ฐ์ pm02:30 (1506kcal)
- ์์ฃผ 2๋ณ, ๊ณจ๋ฑ
์ด ๋ฐ์บ, ๊ด์ดํ, ๊นป์, ์ด๊ณ ์ถ์ฅ, ์๋ผ๋ฉด
๐ด์ ๋
pm07:30 (242kcal)
- ์๋ฐฐ์ถ, ํฌ๋ผ๋น์ 48, ๋ฏธ๋๋๊น์ค, ํ๋๋จธ์คํ๋์์ค
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฎ์ ์? ์คํธ๋ ์ค ๋ฐ๋ ์ผ ์์ผ์ จ๋์?
๊ฐ์์ผ๋ก ์์ฃผ2๋ณ~๋ฉ์ง์ญ๋๋ค ใ ใ ํ์ ์์ฝ์ด ๋ค์ด๊ฐ์ผ ๋ง์ด๋๊ธด ํ์ฃ ~~^^