D-45) 08.18.๊ธ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.7 (+1.65/5.7)
: ์ํค๋ผ๋์ฌ;;
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ, ํ๋ญํฌ 60
๐ฑ์๋จ
๐ด์์นจam07:30 (138kcal)
- ์๋ฌ๋(์ ์ํ, ํํ๋ฆฌ์นด), ํฌ๋ผ๋น์ 48, ์์ค๋ญ ๋ฐ๋ฆฌ์ผ๋ผ๋ง์ ๋ฐ
โ๏ธ๊ฐ์ am10:30
- ์ฝ๋๋ธ๋ฃจ
๐ด์ ์ฌ pm12:30 (1326kcal)
- ๋ฌผ๋ง๊ตญ์ ๊ณฑ๋ฐฐ๊ธฐ, ๊ฐ์์ , ์ด๋ฌด๊น์น, ๋ง๊ฑธ๋ฆฌ 2๋ณ
๐ด์ ๋
pm07:00 (645kcal)
- ์๊ตฌ์ฐ(๊ณ ๋์ถ๊ฐ), ์๋๋ถ, ์ํผ๋น๋น๋ฐฅ
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ ๋ ์์ค๋ญ ์ฌ๋๊ณ ์๋จน๋ค์. ์ธ์ ๋จน์ด๋ด์ผ๊ฒ ์ด์.
์ฐ์ ๋๋จํ์ญ๋๋ค๐