다이어트 일기
03월 12일 (음식 1235kcal, 운동 269kcal)
찐율미
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- 2016.03.12 09:13
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아침식사 : 80kcal (6.48%)
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 15g) | 50kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
점심식사 : 532kcal (43.08%)
| [동원] 양반부대찌개 (1포장, 290g) | 210kcal |
| 라면 (1/2큰대접, 250g) | 260kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 42g) | 62kcal |
저녁식사 : 501kcal (40.57%)
| 돼지족발 (3/4큰접시, 112g) | 295kcal |
| 막국수 (1/2인분, 50g) | 56kcal |
| 상추 (1/2회분, 50g) | 9kcal |
| 마늘 (3/4회분, 75g) | 90kcal |
| 쌈장 (3/4회분, 167g) | 30kcal |
| 도라지무침 (1/4소접시, 23g) | 21kcal |
간식 : 122kcal (9.88%)
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 콩떡 (1개, 25g) | 62kcal |
| 밀크커피 (1/2잔, 57ml) | 21kcal |
운동 : 269kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 점핑잭 (세트) (200회) | 100kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 사이드레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 스텐딩힙업 (1분) | 8kcal |
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