다이어트 일기
03월 12일 (음식 995kcal, 운동 1039kcal)
심폐후생술
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- 2016.03.12 10:34
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아침식사 : 592kcal (59.50%)
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 오렌지 (1개, 315g) | 90kcal |
| 떡볶이양념 (1종지, 23g) | 53kcal |
| 곤약 (4소접시, 400g) | 36kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 50g) | 16kcal |
| 콩나물 (1소접시, 50g) | 19kcal |
| 부추 (1회분, 50g) | 15kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
| 찐고구마 (1개, 20g) | 25kcal |
| 검은콩밥 (1공기, 100g) | 143kcal |
점심식사 : 368kcal (36.98%)
| 오렌지 (2개, 630g) | 180kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
저녁식사 : 35kcal (3.52%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
운동 : 1,039kcal
| 마일리 사이러스 하체 운동 (35분) | 455kcal |
| 유산소운동 (40분) | 350kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
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