[다신 21기] 미션등록
[다신 21기] 3일차 식단 및 운동 인증
귀욤혜경
- 2023.09.03 23:24
- 33
- 5
🔸3일차 식단
아침: 케일바나나키위스무디
(케일3장,바나나1/2개,키위1개,코코넛주스100ml)
오전간식: [찜질방] 구운란1개, 식혜500ml
점심: 제육볶음150g,흑미밥1/2공기,배추김치50g,상추5장
오후간식: 메가커피 카페라떼 1잔
저녁: 대추방울토마토10개,연어150g,고구마100g,구운란1개,
옐로우 파프리카40g
🔸3일차 운동
플랭크30초
아령팔운동 10분
실내 자전거 45분
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주말도 알차게 보내셨네요!!
멋지세요😍
오늘도 알차고 활기차게 화이팅💪
건강식이네요^^
밥 반공기만 드신거 대단하세요! 저녁도 깔끔하게 드시고 유산소까지!!👍
클린한 식단이에용!
케일스무디 과일 넣어 먹으면 먹기 쉬운가용?
바나나의 단맛이랑 키위의 상큼한 맛이 더 강했어요! 코코넛주스도 약간의 단맛이 있어서 다이어트 안하는 신랑이 먹어도 맛있다고 원샷할정도로 맛있어요!