다이어트 일기
03월 12일 (음식 974kcal, 운동 460kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.12 10:43
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아침식사 : 199kcal (20.43%)
| 스위티자몽 (1개, 189g) | 52kcal |
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 상추겉절이 (2인분, 100g) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 55g) | 86kcal |
| [대신물산]곤약누들 (1봉, 170g) | 18kcal |
점심식사 : 316kcal (32.44%)
| 콜라비 (1.5회분, 125g) | 33kcal |
| [매일] 소이카페 (1/2회, 100ml) | 50kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 150ml) | 45kcal |
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
저녁식사 : 459kcal (47.13%)
| 굴전 (1/4소접시, 15g) | 24kcal |
| 동태전 (1/4인분, 20g) | 35kcal |
| 녹두빈대떡 (1/4인분, 50g) | 104kcal |
| 소갈비 (1/2회분, 50g) | 125kcal |
| 해삼 (1/2회분, 50g) | 7kcal |
| [생선회]숭어회 (1/2접시, 50g) | 64kcal |
| 잡채 (1인분, 60g) | 100kcal |
운동 : 460kcal
| 플랭크 (5분) | 33kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 점핑잭 (세트) (60회) | 30kcal |
| 크런치 (10분) | 80kcal |
| 버피테스트(세트) (60회) | 180kcal |
| 니 업 (120회) | 57kcal |
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