[다신 21기] 5일차 식단
늑대파이
칼로리 맞춰 먹기도 싶지 않네요내일이나 모레쯤부턴 풀무원 도시락 300칼로리짜리로 주문했는데하루 권장 칼로리보다 너무 적게먹게될듯..삶은계란이나 밥바 닭가슴살들도 100칼로리대라 많이 적어요😭여러분은 부족한 칼로리 어떻게 채우시나요?
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와~ 칼로리 계산까지ㅠ 저는 그전보다 덜 먹자 하고 먹고 있어서,, 아직 많이 배워야 겠습니다ㅜ
저녁 먹기전까지 다이어리 기록으로 확인하고저녁에 섭취량을 늘리거나 합니다예전에 빡시게 할때는 저녁에 먹을것도다 미리 계산해 둬서 부족하다 싶으면 점심 저녁 사이에 단백질바나 단백질 쉐이크로 채웠어요
샌드위치 맛나보여용
칼로리가 적다니 너무 대단하세요!!운동까지 해주면 목표치 금방 도달하시겠어요!!👏
와 칼로리 계산 대단하셔요👍전 대충 먹어요 칼로리까지 계산하면서까지 먹으면 머리 아파서 못함요😂😂😂
저도 비슷하게 946 먹어야 하는데 칼로리가 넘쳐서 문제에요 ㅠ 피티샘이 946 처방해주셔서 일주일동안 해보고 인바디 재서 더먹을지 덜먹을지 보자는데 900대로 먹으려니 넘 힘드네요 저는 부족한 칼로리 영양소 보구서 탄수부족하면 단호박찜 먹고 단백질부족하면 삶은계란 지방은 아몬드로 먹어요!
15일 3끼 식단 챌린지 1일차 성공!
야채도 싱싱하고 소스도 짜지도 달지
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와~ 칼로리 계산까지ㅠ 저는 그전보다 덜 먹자 하고 먹고 있어서,, 아직 많이 배워야 겠습니다ㅜ
저녁 먹기전까지 다이어리 기록으로 확인하고
저녁에 섭취량을 늘리거나 합니다
예전에 빡시게 할때는 저녁에 먹을것도
다 미리 계산해 둬서 부족하다 싶으면 점심 저녁 사이에 단백질바나 단백질 쉐이크로 채웠어요
샌드위치 맛나보여용
칼로리가 적다니 너무 대단하세요!!
운동까지 해주면 목표치 금방 도달하시겠어요!!👏
와 칼로리 계산 대단하셔요👍전 대충 먹어요 칼로리까지 계산하면서까지 먹으면 머리 아파서 못함요😂😂😂
저도 비슷하게 946 먹어야 하는데 칼로리가 넘쳐서 문제에요 ㅠ 피티샘이 946 처방해주셔서 일주일동안 해보고 인바디 재서 더먹을지 덜먹을지 보자는데 900대로 먹으려니 넘 힘드네요
저는 부족한 칼로리 영양소 보구서 탄수부족하면 단호박찜 먹고 단백질부족하면 삶은계란 지방은 아몬드로 먹어요!