D-27) 09.06.์ ์ผ์
โ๏ธ์ด์ ์ ์ผ๊ธฐ
: ์์ฌ๋์ด ์์ด์ ์ด๋ ๋คํ๊ณ ...์ผ์ ์๋จน๊ธฐ๋ ์ฑ๊ณต ใ
ใ
โ๏ธ์ค๋์ ๋ชฉํ
: ์์ฌ๋๊ณผ ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ ๋
7์์ ์ ๋จน๊ธฐ
๐ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.25 (-0.75 / +5.25)
71.6(-0.6) / 81.5(-1.6)
๐์ด๋
- ์์นจ ์คํธ๋ ์นญ,ํ๋ญํฌ 60, ํฌ๋ฐ์น 10ร4, ํ๋ฏธ์
6์ผ์ฐจ
- ๋์ค: 30๋ถ+30๋ถ
- ์ค์ฟผํธ 20ร4, ๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋๋ฆฌํํธ 20ร4, ๋ ํธ์ฌ์
12ร4, ํฌ๋ฐ์น 20ร4
- ๋ฐด๋์ค๋ฒ๋ก์ฐ 10ร3
- ์ค๋ด์์ ๊ฑฐ 40
๐ฑ์์นจ am08:45
- ์๋ฌ๋: ์์ค๋ญ ๋ธ๋์ฌ๋ฆฌ์ค 1/2+ํ ๋งํ 1/2, ์๋นต 1/2, ๋ธ๋์ปคํผ
โ๏ธ๊ฐ์ am10:30
- ์ค๋๋ถํฐ ์ฌ๋ฆผ์นดํ
๐ฑ์ ์ฌ pm01:30
- ๊ฒ์ฅ๋น๋น๋ฐฅ+๋ฌด์์ฑ+๊น๊ฐ๋ฃจ, ์ ํธ๋ฐ ํฌ๋๋ฏธ ๋ถ์นจ๊ฐ
๐ด๊ฐ์ pm04:00
- ์ ํธ๋ฐ ๋ถ์นจ๊ฐ
๐ฑ์ ๋
pm06:25
- ์ ๊ฒจ์, ๋๋ถ ๋ฐ๋ชจ+๊ณ๋+์ ํธ๋ฐ+์ฒญ์๊ณ ์ถ ๊ตด์์ค ๋ณถ์
โ๏ธ์น์ฐ๊ณ ์ํ ์กฐ๊ธ ์ํจํ ์ด๋ํ์...
๋ฐฐ๋ถ๋ฅด๋ค
๐๊ฐ์ pm07:00
- ๋ณต์ญ์ 1/2
๐ฅจ์ผ์ am12:00์ ์ดํ
- ์ด์ฝ๋ 2๊ฐ, ํฌํ
์ดํ ํฌ๋ฆฌ์คํผ 4๋ด์ง, ์ด์ฝ๋ฆฟ๊ณผ์ ์๋ฐ๋ฅ๋งํ ํ๋ด์ง
ํจ๊ป ์ฝ์ผ๋ฉด ๋์๋๋ ๊ธ
์๋ ์ด๋ฉ์ผ ์ฃผ์๋ก ์ฐ๋ฝ์ฃผ์๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์์ผ๋ด์ ํ์ ๋๋ฆฌ๋๋ก ํ๊ฒ ์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ฑฐ๋ ๋ฌธ์ ์ฌํญ์ด
์์ผ์๋ฉด ์๋์ ์ฃผ์๋ก
๋ฌธ์ํ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
๊ฐ์ฌํฉ๋๋ค.
์ค๋๋ ํ์ดํ ~!!!
์ผ์ ์๋์๋ฉด ํ์คํ ์ฒด์ค์ด ์ฃผ๋๊ฑฐ ๊ฐ์ฃ ^^ ์์ ์ด๋๋ ํ๋๋ ์ ๋ ์์นจ์ 1kg์ด ๋ค์ ๋น ์ ธ์๋ค์ใ ใ
์ผํํ~ ๊ทธ์ตธ๊ทธ์ตธ? ์ญ์ฐ์ฐ~~ ์ ํด๋ณด์๊ตฌ์ฉ~ ^^
๋ ๋ ๊ณ ๋ฅa ๋ค ํงํ !!ใ ใ
lee55kg ์ผ์์๋จน์ด๋ ์ฐ์