일주일어터(일주일 -1kg 도전! 실패시 벌칙으로 1시간 운동 인증방!)
9.13 기록!
쑤우욱빼보자
- 2023.09.14 09:16
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어제 식단이랑 운동기록!!
오랫만에 잘 지킨 하루였답니다 ㅎㅎ
다들 단백질 채우는 꿀팁 있으시면 알려주세요 ㅎ
저는 고단백두유먹는답니다!
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저는 최대한 달걀이나 닭가슴살로 단백질을 채워보려고는 하는데 쉽지않아서 매일두유 고단백이나 단백질음료로 채우고있어요~ 확실히 마시는 단백질이 간편하긴 하더라구요 ㅎㅎ
오 저랑 같은거 드시네요!! 나름 괜찮아서 아침대용으로 먹기 좋더라구요 ㅎㅎ
그런데 식단조절을 저는 배고파서 좀비될 식단이네요 😢
진짜 대단하십니다!!👍
쌈 싸먹으니깐 저거 엄청 배불러요 ㅎㅎ
저는 계란 좋아해서 매일 2알씩 먹어요
훈제란.반숙란.계란찜.계란장조림. 계란후라이요
저도 계란 좋아해요!! 오랫만에 삶은계란해서 단백질좀 채워봐야겠어요 ㅎ