[다신 21기] 9일차 운동&식단
그동안 업무로 인해 운동도 못하고, 식단도 못하고
아~~~주 막~~~ 달렸던 나를 반성하며.
오전 근무 후 퇴근해 공복 유산소를 준비해봅니다.
따뜻한 아메리카노를 마시며 지방태울 준비 스타또!!!
(근데 이시간까지 왜? 배가 안고픈거죠? 신기방기)
가뿐하게 싸이클 1시간.
또 더해서 스텝퍼 30분.
공복 20시간을 지킨 나.
대단해. 대단해.
오늘 1일 1식도 되려나?
닭안심 샐러드+두부라자냐+식빵1장
여러분. 식사 순서 아시죠?
채소-단백질-탄수화물
닭안심샐러드 먹고 두부라자냐를 빵에 얹어 먹습니다.
식빵 1장 정도의 탄수는 괜찮지 않나요?
빨리 그렇다고들 해주세요~^^
오늘 식단을 수정할 일이 없길 바래봅니다.
근데...
배가 허전한건 그동안 늘어난 위 때문이겠죠?
1식 칼로리가 600밖에 안되서
극단적인게 오히려 안좋다해서 간단히 계란2개. 우유 100미리정도 마십니다.
이렇게 다해도 800칼로리대네요~^^
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와~ 완전 식단, 운동 최고네요👍
바쁘다가,, 시간 있으시다고 열심히 하시구~ 식단! 완전 멋져용~
사실 저녁에 쪼매 더먹었어요.
그래도 1키로 빠짐요~^^
20시간 단식에 1일1식까지 너무 대단하세요!!👍
ㅣ식 못하고 추가로 좀먹었어요~^^
두부라자냐에 식빵 너무 맛있겠어요~~
저도 순서 시키면서 먹고싶지만...잘안되는😭
내일은 채단탄으로 먹어야겠어요~~
그냥 스트레스 안받고 먹되 순서라도 지키자 라고 주문 외는 중이에요.
오늘은 클린 식단인데 아닐때도 이렇게 순서지켜 먹으려구요~^^
우와 완전 멋져요~.^^👍
20시간단식에 운동을1시간반이나하시고 800칼섭취라 어마어마하네요~.☺️👏
식빵한장정도의 탄수는 당연히 괜찮지요~.
수고하셨습니다~.^^
감사해요~^^
탄수 없으면 근육이 안 자랍니다 ㅎㅎ!!
적정량의 탄수는 좋아요^^
남은 시간도 화이팅입니다~
오~
적당량의 탄수는 근육성장에 좋군요.
갑자기 급 반가운 소식이네요.
탄수를 무조건 제한하는게 아니라.
건강한 탄수 적정하게 잘 챙겨먹을게요~^^