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[다신 21기] 미션등록

[다신21기]9/20 운동&식단

다신등급

ms1234

  • 2023.09.21 10:59
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  • 9

[다신21기]9/20 운동&식단
[다신21기]9/20 운동&식단
[다신21기]9/20 운동&식단
식단 과일의 종류가 바뀌긴 하지만 평일 아침 점심은 거의 동일한 것으로 먹습니다.
아침: 성수도베이글 반쪽, 크림치즈 듬뿍 단것이 땡겨서 메이플 시럽 조금과 호두 세알 같이 먹었습니다.
점심: 닭가슴살 소세지 , 사과반쪽, 저지방 우유
간식: 방울토마토 10알
저녁: 일반식 [다신21기]9/20 운동&식단
사진은 2인분 입니다. 저는 밥 반공기 먹고 양상추 많이 먹었습니다. 너무 허기져서 스낵면 끓여서 2젓가락 먹고 신랑줬습니다.
요새 피곤한지 출근 전에 일어나지를 못합니다. 공복운동 못했는데, 저녁에도 시간이 없어서 제대로 운동을 못했습니다.
데드리프트 덤벨 15회*3세트 렛플다운 20회 *3세트 시티드케이블로우 20회 *5세트 펙덱플라이 15회 * 3세트 트라이셉스푸쉬다운 15회*3세트 이지은 몸사돌 15분
생리일자 다가와서 몸이 붓는 느낌입니다. 특히 다리가 땡땡한 느낌이 있어서 걷기, 뛰기 생략하고 유튜브 보면서 부위 운동을 했습니다.
헬스장에선 큰 근육 위주로 운동한다면 이지은 유튜브 운동은 잘 속근육과 군살이 잘 생기는 부위가 운동이 되는것 같습니다.
21일자 오늘 눈바디와 몸무게는 나쁘지 않아 기분이 좋습니다.

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  • 다신
    쏘쏘다이어터 2023.09.22 10:26

    엄청,, 날씬하시네용ㅎ
    복근도 부럽습돠ㅋ

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  • 정석
    늑대파이 2023.09.21 23:11

    키가 몇이세요? 완전 제 워너비 몸매세요ㅜㅗ

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  • 초보
    ms1234 2023.09.22 16:24

    늑대파이 160 입니다

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  • 다신
    지방퇴출 2023.09.21 21:15

    우와!! 50키로 너무부러워요!!!👏

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  • 다신
    개말라보고싶다 2023.09.21 20:57

    저도 부럽다요

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  • 다신
    용녀뱃딸 2023.09.21 14:44

    몸 부러워요ㅜ

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  • 다신
    쳇바퀴돌리는다람 2023.09.21 11:47

    신랑분이 살이 오르시겠는데요 ㅎㅎ

    어제도 고생많으셨어요😄

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  • 초보
    ms1234 2023.09.21 18:00

    서로 몸무게 반비례해요
    저 찌면 신랑 빠지고, 신랑찌면 제가 빠지네요

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  • 지존
    라랄랄랄라랄 2023.09.21 11:01

    너무 이쁘세요ㅜ 👍👍

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