[다신 21기] 미션등록
[다신21기]9/29(금) 식단과 운동
ms1234
- 2023.09.30 09:57
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눈바디와 몸무게입니다
아침은 요새 늘 먹는 것으로,
통밀식빵, 그릭요거트, 바나나, 호두, 꿀
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점심: 오이장아찌 무침,토란국
간식: 호두2알
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저녁: 오이토마토 샐러드, 양파구운것, 대하 3마리, 등심180g
운동
헬스장 연휴동안 문 닫아서 홈트했습니다
공복운동:빅씨스 논스탑 유산고 30분
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저녁운동
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제이제이 홈트 1시간 짜리인데, 힘들어서 쉬엄쉬엄 했더니 1시간 40분 걸렸습니다
이지은 허벅지 안쪽 운동 10분
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멋지세요
대단해요😆
오우 자극받고 갑니다
최고입니다
화이팅입니다
식단 엄청 클린하시네유..부럽
저도 어제 조절했어야했는디...😢
제이제이꺼 하시다니 멋지십니다!!👍👍
전 제이제이는 어렵더라구요
어제도 완전 고생 많으셨고 화이팅입니다!!
처음 배울때 자극 느끼기가 어려운데, 점차 터득하게 되더라구요.
제이제이는 운동 다음날 자극 없고, 그 다음날에 미친듯이 근육통이 오는 신기한 운동입니다
추석날도 운동 엄청하셨네요^^
식단 관리도 최고네요👍👍
심심해서 좀 열심히 운동했습니다 ㅎㅎ
ms1234 우왕~ 대단하셔용~ 저는 심심하믄 눕방ㅎ