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다신 21기 최종후기

다신등급

ms1234

  • 2023.10.02 15:10
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다신 21기 최종후기

최종 눈바디

다신 21기 최종후기

다신 21기 최종후기


최종 몸무게
다이어트는 53 키로 일때부터 시작하고, 21기는 50.8키로에서 시작했습니다

건강하게 두 가지 달성 하는 것을 목표로 삼았습니다
1) 49키로 초반대로 만드는것
2) 허리 사이즈 얇아지는 것

몸무게가 많이 나가지 않는 상태에서 다이어트 한 것이라 눈바디나, 몸무게 변화가 드라마틱 하지는 않습니다.
그래서 전 후 좀 더 정확한 비교샷을 추가했습니다

다신 21기 최종후기

다신 21기 최종후기

복부 사이즈가 감소하고 전체적으로 팔다리가 얇아졌습니다.

다신 21기 최종후기

다신 21기 최종후기

복근이 선명해졌는데, 사진상으로는 크게 티가 안나네요

다신 21기 최종후기

좀 더 복근이 선명한 사진을 올려봅니다


21기 도전 하는 동안 감기 걸려서 일주일 쉬기도 했는데, 많은 분들이 댓글 달아주시고 응원해주셔서 포기하지 않고 도전했습니다.
도움 주시고 응원 해주신 분들께 모두 감사합니다.

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    지빠귀 2023.10.24 22:26

    복부가 확실히 슬림해지신게 보여요~ 멋지세요~ 부럽습니다~

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  • 초보
    BTS뽀레버 2023.10.14 16:11

    축하합니다

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  • 지존
    diet@냥이 2023.10.07 10:57

    😍😍 부러운 복근 이네요! 본받아서 저도 열심히 해보겠습니당!! 👍👍👍👍

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  • 다신
    유니두리 2023.10.05 23:47

    우와 복근 복근~~~복근이다~!!
    몸 선이 확실이 날씬해지시고,
    복근도 선명해지셨네요~^^

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  • 다신
    날씬튼튼건강 2023.10.05 13:21

    와우! ^^ 멋지세욤👍 궁금해서욤~ 바디인증샷 옷은 뭐입으신건가용~ 이뻐보임요~^^ 수영복같기도하공~ 운동 뭐하셨나요~~~

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  • 초보
    ms1234 2023.10.06 13:03

    날씬튼튼건강 수영복 맞아요ㅎㅎ
    운동은 뭐 딱 하나를 정해서 했다기보단
    주 4일 운동하되 하루는 상체 그다음은 하체 번갈아가면서 근력운동 했어요.
    유튜브 핏블리, 핑크힙응비, 제이제이 운동 동작 참고했고, 루틴은 우나스 꺼 참고 많이 했습니다.
    거의 매일 했던 운동은 이언정 5분 플랭크 또는 이지은 몸사돌 했습니다.

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  • 다신
    쏘쏘다이어터 2023.10.04 16:19

    ms 님,, 진짜 진짜,, 고생 많으셨어요^^
    날씬하신데도 슬림해진게 티가 나네요~
    복근 특히 많이 ,, 아주 많이 부럽습니다😍😍

    앞으로도 예쁜몸,,
    유지 잘하시공~ 언제나 응원하겠습니다^^

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  • 다신
    7킬로만더빼자 2023.10.04 12:34

    복근 멋지네요. 수고하셨어요.^^*

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  • 다신
    쳇바퀴돌리는다람 2023.10.03 09:33

    오오 배랑 허리 골반쪽 슬림하지셨는데요👍
    그동안 힘드셨을텐데 고생 많으셨어요!!
    유지 잘 하시고 매순간 화이팅입니다
    (*ゝω・*)

    저 그때 올려주신 단호박샌드위치 한번 해먹었는데 재료가 다 없어서 대체로 조금
    바꾸긴 했지만 넘나 맛있었어요!!
    다음에는 알려주신대로 만들어 먹어봐야 ㅎ;;
    토란국도 넘나 맛나보이길래 그것도 조만간
    해먹어보려구요
    좋은 식단 알려주셔서 감사합니다 m(__)m

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  • 다신
    지방퇴출 2023.10.02 21:57

    ms님 한달 너무 고생 많으셨습니다!
    복부가 확실히 탄탄해진게 보여요!👍
    목적달성 축하드려요~!👏👏

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