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D-81

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ

1
  • 2023.10.13 13:47
  • 82
  • 8

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๊ณต๋ณต์‹œ๊ฐ„ : 14์‹œ๊ฐ„(์ €๋… 9์‹œ์ฏค ์ฅํฌ๋จน์—ˆ์Œ;;)
๊ณต๋ณต์šด๋™ : ๊ฑท๊ธฐ์šด๋™ 54๋ถ„
์›จ์ดํŠธ์šด๋™ (๋ ˆ๊ทธํ”„๋ ˆ์Šค 30๊ฐœ์”ฉ 3ํšŒ ์ฒด์–ด์›จ์ดํŠธ 20๊ฐœ์”ฉ 3ํšŒ )

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์ ์‹ฌ : ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด100g ํ˜„๋ฏธ์Œ€๋ฐฅ1/2 ์˜ค์ด1/2 ๋‹น๊ทผ1/3

# ๋ชธ์ด ๊ฐ€๋ณ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์•„์นจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ 62.6kg. ์ œ๊ฐ€ ์–ผ๊ตด์ด ์‚ด์ด ์—†๋Š”ํŽธ์ด๋ผ ์ฃผ๋ณ€์—์„œ๋Š” ์‚ด์ด ๋งŽ์ด ๋น ์กŒ๋‹ค๊ณ  ๋”์ด์ƒ ๋นผ์ง€ ๋ง๋ผ๋„ค์š”;; ์ „ ์—ฌ๊ธฐ์„œ ๋”ฑ 5kg๋งŒ ๋”๋นผ๊ณ  ์‹ถ์€๋ฐ.. ์ด๋ฒˆ์— ์•„๋‹ˆ๋ฉด ๊ธฐํšŒ๊ฐ€ ์—†์„๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”,

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1๋งŒ 3์ฒœ๋ณด ๋‹ฌ์„ฑ!!

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.10.13 22:49

    ์ €๋„ ์Šค๋งˆํŠธ ์›Œ์น˜ ๋™์ƒ์ด ์ค˜์„œ ๋งˆ๋ จ. ์ฃผ๋ฌธํ•œ ์ถฉ์ „๊ธฐ๋งŒ ์˜ค๋ฉด ์“ธ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”. ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜ ์“ฐ๋ฉด์„œ ๊ฑท๊ธฐ ๋” ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜๋ ค๊ตฌ์š”..ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.10.14 07:57

    ์šด๋™๋‚˜๊ฐˆ๋•Œ ์Šค๋งˆํŠธ์›Œ์น˜ ์•ˆ๊ฐ€์ ธ์™€์„œ ๋‹ค์‹œ ๋“ค์–ด๊ฐ€์„œ ๊ฐ€์ ธ์˜ค๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ  ์ด์ œ๋Š” ์—†์Œ ์šด๋™ ์˜์š•์ด ๊บพ์—ฌ์š”ใ…‹ ๋งŒ๋ณด๋‹ฌ์„ฑ ๊ฐ‘์‹œ๋‹ค^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.10.14 08:55

    lee55kg ๋งŒ๋ณด๊นŒ์ง„ ๋ชปํ•˜๊ณ  5์ฒœ๋ณด ์ •๋„.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.10.13 20:54

    ์ฃผ์œ„์—์„œ ๋ญ๋ผ๋“ ...์ผ๋‹จ์€ 55๋‹˜์ด ํ•˜๊ณ ์‹ถ์œผ์‹ ๋Œ€๊ณ  Go!! ์ž…๋‹ˆ๋‹ค ใ…Žใ…Ž
    ์ผ๋‹จ ๋นผ๊ณ ๋‚˜์„œ ์•„๋‹ˆ๋ฉด ์ฐŒ์šฐ๋ฉด๋˜์ฆ~

    ์ €ํฌ ์‚ด์ฐŒ๋Š”๊ฑด ์ผ๋„ ์•„๋‹ˆ์ž–์•„์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.10.14 08:02

    ใ…‹ใ…‹ใ…‹ ์‚ด์ฐŒ์šฐ๋Š” ๊ฑด ์ง„์งœ ์ผ๋„ ์•„๋‹ˆ์ฃ . ์ผ์ƒ์—์„œ ๋ฌป์–ด๋‚˜๋Š” ํŽธ์•ˆํ•จ~ใ…‹ ์ƒ๊ฐ๋งŒ ํ•ด๋„ ์ข‹๋„ค์š” ํํ~ ๊ทผ๋ฐ ๋นผ๋ฉด ๋” ํ–‰๋ณตํ• ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์„œ ์ด์™• ์ด๊นŒ์ง€ ์˜จ๊ฑฐ 57kg์€ ์ฐ๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”~~ ๊ฒƒ๋„ ํ–‰๋ณตํ•จ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.10.13 13:57

    62๋Œ€ ์ถ•ํ•˜. ์ €๋„ 5ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ ๋นผ๊ณ  ์‹ถ๋„ค์š”.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.10.13 13:58

    ์ด๋ฒˆ์ด ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธฐํšŒ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•˜๊ณ . ๋‚ด๋…„์€ ์—†๋‹ค!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ดˆ๋ณด
    Lindada 2023.10.14 05:05

    lee55kg ์•„ ์ €๋„ 55kg๋˜๊ณ ์‹ถ์–ด์š” ๊ทผ๋ฐ ์•ˆ๋น ์ง€๋Š”๊ฒŒใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

7์ผ ํ•˜๋ฃจ 1๋ผ ์•ผ์ฑ„๋จน๊ธฐ10์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2023.10.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 28
๋‹ค์Œ๊ธ€

30์ผ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™2์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2023.10.13 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 41
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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