몸무게

팔살 눈바디
다른곳 살도 문제지만, 나는 팔살이 젤 문제다. 팔목이 어찌 저리 두꺼운지.. 정말 싫다
팔이 가는 사람이 너~~~무 부럽다.
제발 이번 다이어트에서 팔살이 같이 빠져주길 기대해본다ㅠㅠ

식단 : 단백질이 좀 오버됐다.
다신 다이어리에서 그런걸 표시해주니 넘 조타!!ㅎㅎ

아침식사
닭가슴살100g,찐고구마100g,방울토마토,양상추,오이당근조금
점심식사
발아현미밥103g,계란후라이2개,취나물,멸치볶음,오이(초고추장)
오후간식
그릭요거트,하루견과
저녁식사
오후간식을 먹었더니 배가 불러서 저녁식사량을 좀 줄였다.
현미밥50g,메알장조림50g,콩자반10g,쥐포볶음10g,어리굴젓25g
야식
찐고구마100g

운동 : 헬스장에서 운동을 많이 못한것 같아서 오늘은 최대한 많이 걸으려고 노력했다!

런닝머신 걷기 운동전 30분,운동후20분(만보 미포함)
헬스장 하체,어깨운동 50분정도 걸림
만보걷기 16,135보