• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-14) 11.16.๋ชฉ ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.11.16 08:10
  • 36
  • 5

โœ๏ธ์ค‘๊ฐ„๊ธฐ๋ก์ด ์—†์–ด์„œ; ๊ทธ๋ƒฅ ์ด์–ด์„œ;

๐Ÿ€11/1~ 11/30
โญ•๏ธ- ์˜์–‘์ œ ์ฑ™๊ธฐ๊ธฐ (10โญ•๏ธ- 1โŒ๏ธ)
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ (10โญ•๏ธ- 1โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ์•ฝ์†์ œ์™ธ ์•ผ์‹,์Œ์ฃผ โŒ๏ธ (5โญ•๏ธ- 6โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ•˜๊ธฐ (7โญ•๏ธ- 4โŒ๏ธ)
โญ•๏ธ- 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ (4โญ•๏ธ- 7โŒ๏ธ)
โŒ๏ธ- ํŒฉ,๋ฐœ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ธฐ (5โญ•๏ธ- 6โŒ๏ธ)


๐Ÿ”ธ๏ธam07:30 ๊ณต์ฒด 57.55 (ํ™”โŒ๏ธ)
- 70.9 / 81

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4, ํ”Œ๋žญํฌ 50s
- ๋Œ„์Šค 40+40+20


๐Ÿฑ์‹๋‹จ
๐Ÿงƒ07:50- ๊ตฌ๊ธฐ์ž ์ง„์•ก
๐Ÿด08:00- ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด, ๊ทค, ๋ƒ‰๋™์•ผ์ฑ„๊ตฌ์ด, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
โ˜•๏ธ10:20- ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
โ˜•๏ธ11:30- ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
๐Ÿด13:10- ์—๊ทธ์ƒŒ๋“œ ๊ณ ๋กœ์ผ€์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
๐Ÿฅจ13:50- ์ฒœํ•˜์žฅ์‚ฌ์†Œ์„ธ์ง€
๐Ÿฅจ17:30- ๊น€์น˜์ฐœ ์„ธ์ “๊ฐ€๋ฝ, ์กฑ๋ฐœ์Œˆ 2๊ฐœ
๐Ÿด19:35- ์˜ค๋ธ๊ตฌ์ด ํ†ต๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ํ—ˆ๋ธŒ์†”ํŠธ๋ง›, ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ, ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ
๐ŸŽ20:40- ๊ทค 6๊ฐœ
๐Ÿบ22:00- ์ฝ”์ ค๋‹คํฌ ๋งฅ์ฃผ ํ•œ์บ”, ํฌ์นด์นฉ ํ•œ๋ด‰์ง€

D-14) 11.16.๋ชฉ  ์•ผ์‹

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๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.11.17 11:31

    ํ†ต๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ๋ง›์žˆ์–ด์š”? ์ €๋„ ์‚ด๊นŒ ๊ณ ๋ฏผ ์ค‘์ธ๋Œ€

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.11.17 11:39

    ๋ง›์žˆ์–ด์šฉ~~ >_<
    ์ €๋„ ์„ธ์ผ์ค‘์ด๊ธธ๋ž˜ 2๊ฐœ ๋” ๋จน๊ณ  ์Ÿ์ด๋ ค๊ตฌ์šฉ
    ์น˜ํ‚จ ํ•œ๋งˆ๋ฆฌ ์‹œํ‚ค๋ฉด ๋‹ค ๋จน์–ด๋ฒ„๋ฆฌ๋‹ˆ
    ์–ด์งœํ”ผ ๋จน์„๊ฑฐ๋ฉด ์ด๊ฒŒ ๋‚ซ์ง€์‹ถ์–ด์šฉใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.11.17 11:52

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๋„ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.11.17 14:52

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ์‚ด ์‚ด๋ผํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค์— ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ์ข€ ๋จน๊ณ  ์‚ฌ์•ผ ํ•  ๋“ฏ ํ•ด์š”. ํ˜„๋ฏธ์ฃผ๋จน๋ฐฅ์ด ๊ฐ€๋“ ์ฐจ ์žˆ๋„ค์š”~^^: ์ €๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด ์‚ฌ์„œ

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.11.16 09:49

    ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ณผ์ผ๋“ค..์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

๋ฏฟ๊ณ  ๋จน์„์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋‹ค์‹ ์ƒพ! ์ ๋‹นํžˆ ๋ง›

2023.11.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 10
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋ƒ‰๋™ ์น˜ํ‚จ์˜ ํŽธ๊ฒฌ์„ ๊นจ์ค€ ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค!!

2023.11.16 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 44
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
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