다이어트 일기
03월 13일 (음식 726kcal, 운동 615kcal)
뚱땡쓰
- 2016.03.13 09:05
- 58
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아침식사 : 273kcal (37.60%)
| 콩밥 (1/4공기, 52g) | 88kcal |
| 파래무침 (1소접시, 77g) | 28kcal |
| 애호박전 (1/2인분) | 75kcal |
| 두부양념조림 (1/2소접시, 51g) | 62kcal |
| 콩나물국 (1/2인분, 233g) | 20kcal |
점심식사 : 255kcal (35.12%)
| 흑미밥 (1/4공기, 20g) | 27kcal |
| 삼겹살 (1/4회분, 25g) | 82kcal |
| 상추겉절이 (1인분, 50g) | 20kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
| 깻잎조림 (1소접시, 92g) | 39kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| 표고버섯 (1회분, 160g) | 60kcal |
간식 : 198kcal (27.27%)
| 바나나 (1/2개, 50g) | 46kcal |
| 블랙커피 (1잔, 110ml) | 3kcal |
| [크라운제과] 참크래커 (1봉지, 18g) | 85kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
운동 : 615kcal
| 스쿼트(세트) (15회) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 132kcal |
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (30회) | 15kcal |
| 암워킹 (횟수) (10회) | 100kcal |
| L자 다리운동 (10분) | 60kcal |
| 버핏테스트(세트) (10회) | 30kcal |
| 스쿼트(세트) (10회) | 4kcal |
| 런지(세트) (5회) | 8kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 싸이클 실내자전거 (34분) | 220kcal |
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