이미 대사가 망가져서 .. 다이어트하는데 적게먹어서 빼다가 요요와서 다시시작중인데요 3년동안 항상 1일1식 먹엇고 3교대로일하면서 불규칙하게 먹었고 쉬는날는 한끼 배달음식으로 먹고 그러다보니 요요가왔고 지금 체지방률 39퍼 에 비만이에요 근육량평균간당간당하고요
지금 퇴사를해서 다시다이어트중인데요 예전처럼 적게먹고 운동 매일 하면서 두달째에 7키로 감량을 했는데요 그래도 비만입니다 근데 정체기가와서 너무 더디게 빠지는것 같아서 정보를 찾아보다가 기초대사량이랑 활동대사량 사이만큼은 먹고 운동해야한다더라고요 ?? 그래서 근 일주일을 한끼 먹던거 두끼로 늘이고 웨이트 50분 유산소 30-40분 매일 해요 근데 계속 0.1kg 씩 증량 인데 이게 다이어트가 맞나요? 비만인데??
저다시 적게먹어서 살빨리빼고 유지하는게 나을까요?
아니면 지금 식사량도 많진않지만 증량중인데 이걸 유지라도 해야되는지 ??
아니면 지금 두끼로 1000칼로리간당간당 먹고있는데
기초대사량이 1200에 활동대사량이 400정도인데 더 많이 먹어야할지?? 궁금합니다.. 증량이되니까 스트레스 장난아니에요 ㅠ

참고로 운동 웨이트40분 유산소 40분 매일 400-600칼로리는 태워요 매일하는데 증량이에요 언제까지 증량되나요이거? 하..지금 4일째증량이에요