다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 중 2키로
로렐m
- 2023.12.12 11:45
- 64
- 1
안녕하세요,,
다이어트 중인데
평소처럼 똑같이 식단하고 똑같은 패턴으로 생활했는데
최근에 갑자기 자고 일어났을때 몸무게가 안 줄어져있더니
갑자기 그대로 2키로가 늘어나있어요..
그리고 아침에 사과를 먹은 후에 화장실 잘 가다가
또 안가게 되고요..
그래서 좀더 빡세게 샐러드를 세끼해 먹었는데 몸무게가 잘 안줄고 점점 늘어나고 있습니다… 그래서 생각해봤는데 최근에 아빠가 저 먹으라고 가져오신 나트륨이 좀 많은 다이어트과자를 섭취한적이 있는데 그것때문인가 싶기도 해요..
그래서 그거 가져와도 안 먹고 있는데
다시 2키로 감량하고 싶어요ㅠㅠ 식단은 더 이상 줄일게 없어서
더 문제입니다…
고수님들 도움이 필요해요ㅠㅠㅠㅠ
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샐러드로 세끼 그만드세요. 그리고 주변 보건소나 헬스장가셔서 인바디찍어보세요
샐러드먹음 - 에너지없음 - 평소보다 안움직임 - 근육안쓰임 - 근육발달X - 근육감소 - 기초대사량감소
= 먹어도 살만 찜
이해가 되셨나요 적게먹어서 빼신분들 백퍼요요옵니다. 이런 과정때문에 요요가 오는겁니다.
아침에 사과반쪽
점심에 일반식 + 단백질100g
저녁에 일반식 + 단백질100g
그냥 지금은 이렇게 드세요. 그리고 운동을 하세요. 근육이 있어야 살이 빠지는 거라고 보시면 됩니다. 그리고 샐러드 먹었으니 간식 조금만 먹어야겠다? 금지입니다. 차라리 밥을 먹고 다음 식사까지 무조건 공복 물만 드시는겁니다. 먹어야빠집니다.