효율적인 운동?
choco holic
시간은 적게 들어가고 효과는 완전 좋은 운동 혹시 있을까요?
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비밀 댓글 입니다.
시간, 장소 제약이 거의 없지만효과는 좋은 맨손운동을 추천드려요:)운동이 처음이시면 서킷으로 하지마시고한가지 동작씩 자세와 횟수 위주로 해주시면 되요~그러다 어느정도 적응이 되면2-3가지 운동을 쉬지 않고 섞어서 해주시면유무산소 복합 운동이 되요~이렇게 하루 20-30분만 투자하셔도충분히 관리 가능합니다^^
타바타운동이 그러합니다
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시간, 장소 제약이 거의 없지만
효과는 좋은 맨손운동을 추천드려요:)
운동이 처음이시면 서킷으로 하지마시고
한가지 동작씩 자세와 횟수 위주로 해주시면 되요~
그러다 어느정도 적응이 되면
2-3가지 운동을 쉬지 않고 섞어서 해주시면
유무산소 복합 운동이 되요~
이렇게 하루 20-30분만 투자하셔도
충분히 관리 가능합니다^^
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