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01.07.์ผ ์•ผ์‹

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2024.01.07 12:12
  • 29
  • 2

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต๋ณต 11์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ˜
๐Ÿ”ธ๏ธam08:30 ๊ณต์ฒด 56.9 (ํ™”โญ•๏ธ) 69.2-79.3
- ์ฒด์ค‘์€ ๋Š˜๊ณ ...์‚ฌ์ด์ฆˆ๋Š” ์ค„์–ด๋“ ;;


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ, ํ”Œ๋žญํฌ 60s, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 10ร—4

01.07.์ผ  ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์•„์นจ am10:30
- ์Œ€๋‘๋ณ‘ ( ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ, ๋ฉ€ํ‹ฐ), ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

01.07.์ผ  ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ am11:40
- ์งœ์žฅ๋ฉด, ํƒ•์ˆ˜์œก ๋ฐ˜
( ๋ง›์žˆ๊ฒŒ ์‹น~ ๋จน์—ˆ์œผ๋‹ˆ... ์˜ค๋Š˜์ €๋…์€ ์‰์ดํฌ๋กœ ํ‰~! ํ•˜์ž )

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm02:30
- ์•„์ด์Šค ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

01.07.์ผ  ์•ผ์‹

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:00
- ๊น€๋ฐฅ: ๊น€ 3์žฅ, ๊ณ„๋ž€ 2, ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ํฌ๋ผ๋น„์•„ 3, ๋‹น๊ทผ๋ณถ์Œ, ์Šฌ๋ผ์ด์Šค ์น˜์ฆˆ, ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ


โœ๏ธ์ €๋…์€ ์‰์ดํฌ๋กœ ๋จน์„ ์ƒ๊ฐ์ด์˜€์œผ๋‚˜
๋ฐฐ๊ฐ€ ๊ณ ํŒŒ์„œ;;;

๐Ÿบ์•ผ์‹ pm11:20
- ๋งฅ์ฃผ 500 2์บ”, ๊ฝƒ๊ฒŒ๋ž‘ 1/3๋ด‰์ง€, ์ฟ ํ‚ค 5๊ฐœ, ์•„๊ตฌํฌ ํ•œ๋งˆ๋ฆฌ ๋ฐ˜, ๊ทค ํ•œ๊ฐœ

โœ๏ธ์‹œ๋ฆฌ์ฆˆ ๋ณด๋‹ค๊ฐ€ ๋น ์ ธ์„œ๋Š” ใ…กใ…ก;
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  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.01.07 12:23

    ์‹ ๋ž‘์ด ์‹œ์ผœ๋จน์ž ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”. ์ฃผ๋ง์€ ํž˜๋“ค์–ด์š”. ํ™งํŒ…~!!!

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    |
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  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2024.01.07 13:54

    ์•ผ์‹๋“œ์…”๋„ 56๋Œ€ ๋ถ€๋Ÿฝ.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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2024.01.07 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 16
๋‹ค์Œ๊ธ€

7์ผ ์•„์นจ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์žฌ๊ธฐ52์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.01.07 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 2
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
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๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

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