• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

1์›”9์ผ ์‹์šด

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž

2 10 2 1 1 2 1 3
  • 2024.01.09 07:59
  • 19
  • 0

โ˜… 1์›”9์ผ ์‹๋‹จ
(๊ณต์ฒด 68.6)

1์›”9์ผ ์‹์šด

์•„์นจ์‹์‚ฌ: ์ ๋ณดํ˜„๋ฏธ์ฃผ๋จน๋ฐฅ ์‚ฐ์ฑ„๋น„๋น”, ๊ทค1๊ฐœ, ๋ฌด๊ฐ€๋‹น๋‘์œ , ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™2๊ฐœ, ์Šคํ…Œ๋น„์•„ ๋ฏน์Šค์ปคํ”ผ1์ž”

์˜ค๋Š˜์€ ์‹ ๋ž‘ ์ถœ๊ทผ ์‹œํ‚ค๊ณ  ์ž ์ด ์•ˆ์™€์„œ ์ผ์ฐ ์ผ์–ด๋‚จ.^^*

์ง€๋‚œ ์ฃผ ํ† ์š”์ผ๋‚  ํญ์‹ํ•˜๊ณ  ๊ธ‰์ฐ๊ธ‰๋น  ์„ฑ๊ณตํ•ด์„œ 68.6kg~ ์›๋ž˜ 69.0์ด์—ˆ๋Š”๋ฐ 0.4kg๋น ์กŒ๋„ค. ๊ณ„์† ๋‚ด๋ฆฌ์ž~!!!

1์›”9์ผ ์‹์šด

์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ: ํ†ต๋‹ญ๋‹ค๋ฆฌ ํ•ซ๋ฐ”๋ฒ ํ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ๋น„ํƒ€500์บ”, ์Ÿˆ๋Ž… ๋ธ”๋ž™

1์›”9์ผ ์‹์šด

์˜คํ›„ ๊ฐ„์‹: ๊ทค1๊ฐœ, ์Šคํ…Œ๋น„์•„ ์œจ๋ฌด์ฐจ, ์ปดํฌ์ฆˆ ๋””์นดํŽ˜์ธ ๋”์น˜์ปคํ”ผ, ๋‹จ๋ฐฑํ• ์‹œ๊ฐ„ ์ดˆ์ฝ”ํผ์ง€

1์›”9์ผ ์‹์šด

์ €๋…์‹์‚ฌ: ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ, ์กฐ์ง€์•„ ํฌ๋ž˜ํ”„ํŠธ ๋””์นดํŽ˜์ธ ๋ธ”๋ž™
์•ผ์‹: ๊ด‘์ฒœ๊น€3๋ด‰, ์ดˆ์ฝ”ํ• ์‹œ๊ฐ„ ๋ฐ€ํฌ์ดˆ์ฝ”, ๊ณ„๋ž€๋ง์ด2์กฐ๊ฐ

โ˜… 1์›”9์ผ ์šด๋™
* ์•„์‰ฌํƒ•๊ฐ€ ์š”๊ฐ€ 45๋ถ„+ 45๋ถ„(2๋ฒˆ ํ•จ)

์˜ค๋Š˜ ์‹ ๋ž‘ ์ถœ๊ทผํ•˜๊ณ  ์•ˆ์ž๊ณ  ๊ตฟ๋ชจ๋‹ํŒ์Šค ๋“ฃ๊ณ  ์œ ํŠœ๋ธŒ ์š”๊ฐ€ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ํ”ผ๊ณคํƒ€. ๋‚ด์ผ์€ ๊ทธ๋ƒฅ ์ž์•ผ์ง€.^^:

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ์•„์นจ๋จน๊ธฐ395์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2024.01.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 3
๋‹ค์Œ๊ธ€

01์›” 09์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 490kcal)

2024.01.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 4
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ