[다신23기] 1.17.운동 식단
도블리마마
아침 방탄커피 카페라떼 점심 귤2 잡곡밥1/2 닭가슴살스테이크 간식 바나나 고구마저녁 잡곡밥1/2 삶은계란 두부 유린기조금운동아침:스트레칭 15분 빅씨스 근력유산소 30분저녁:플랭크 5분(빵느)슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피)23층 계단오르기 진행중ㅋ
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