1.17.운동식단
도블리마마
아침 방탄커피 카페라떼점심 귤2 잡곡밥1/2 닭가슴살스테이크간식 바나나 고구마저녁 잡곡밥1/2 삶은계란 두부 유린기조금 논알콜맥주저녁에 냉장고에 있는 이것저것 넣고 김치랑 볶아서 두부랑 먹었어요ㅋ운동아침:스트레칭 15분 빅씨스 근력유산소 30분저녁:플랭크 5분(빵느)슬로우버피 100개(힘으뜸 고강도 슬로우버피)23층 계단오르기 진행중ㅋ
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오~오늘 완전 건강식에 운동도 근력운동까지 하셨네요~.^^수고하셨습니다~.☺️
1.17 식단 운동
살빼야하는데 빵을 너무 좋아해서 샀어
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