꼭꼭 잘 드시고 활동량을 늘리세요!! 다신 23기 챌린지중인데 제 닉넴 클릭하셔서 식사랑 감량패턴 보고 참고해주시면 좋을것같아요~ 제 식단이 정답은 아니지만 지금하고계신 식단보다는 더 건강할것같아요!! 저도 160cm 53kg부터 시작했는데 지금 48.5kg찍었어요!!

체력이 약한이유는 근육이 없어서 입니다. 당장 운동시작하시고 근육을 만들고 체력을 기르세요.
그리고 지금 영양이 너무 부족합니다. 탄수화물도 없고요.

주 에너지원인 탄수화물과 지방을 안드시면 몸은 최대한 에너지를 아끼려고 활동량도 줄여버리고 먹는 족족 다 지방으로 전환해서 축적해버립니다.
움직임도 적고, 들어오는 에너지원도 적으니 근육은 당연히 빠지겠죠?
근육빠지면 기초대사량이 줄어듭니다. 그럼 먹는 족족 지방으로 쌓이구요.

탄수화물 양을 조금씩 늘려보시구요. 걷기부터 시작하세요. 실내자전거있으시면 자전거부터
운동싫다고 회피하시면 몸은 지방덩어리가 될 수 밖에 없습니다

1일1식 보다는 1일2식으로 간헐적 단식 하면서 하시면 더 잘 빠지실것같구 너무 힘들게 하지말고 먹으면서 운동하는것도 도움 됩니다! 먹어야 체력이 생기죠!!