[다신23기]1.21.식단&운동
도블리마마
아침 곡물사워도우200g 귤5 훈제란3간식 카페라떼 사워도우빵 80g 귤3저녁 닭가슴살스테이크 크레미 꼬마김밥2줄 신라면건면1/2 귤5아이들 설빔사러 나갔다오니 허기가 져서이것저것 많이 먹었어요 저녁을 일찍 먹는다하고사발면에 물까지 부어버렸네요ㅋ
슬로우버피100개(빅씨스&힘으뜸 섞어서)플랭크10분(빅씨스)런닝20분스트레칭 10분
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