와 댓글보고 힘내고 갑니다 ㅠㅠ

천천히 빼는게 가장 좋아요! 남들과 비교하지 말고 오랫동안 뺄 수 있도록 해봐요!

체중 보단 근육량, 체지방에 집중하셔야 합니다! 같은 무게라도 확연한 차이가 나거든요. 조급해마시고 꾸준히 운동과 눈바디를 병형해보심이 어떨까요?😄

다이어트는 천천히 빼시는게 이상적이예요~ 급하게 빼면 요요가 바로 오거든요
제가 1년에 걸쳐서 75키로에서 55로 20키로 빼면서 음식 조절과 운동하는 습관을 가지게 됐고 그러다 보니 유지도 좀 더 수월해 지게 됐어요
지금 살뺀지 10년 가량 됐는데 2~3키로 쪘다 빠졌다 하는데 다시 조절하고 하면서 지금까지 계속 유지중입니다
음식은 샐러드만 먹으면서 빼면 금방 빠지겠지만 몸만들때는 좋아도 오랫동안 유지 할수 없기 때문에 유지할수 있는 식단으로 하는게 좋습니다 그래야 건강하게 살을 뺄수 있어요

그리고 눈바디를 보세요
근육이 늘면 몸무게가 더 오르거나 변화가 없거든요
그래서 저는 다이어트 시작할때 부터 사진을 찍었어요 변화를 보기 위해서요
(지금은 안찍고 있긴 하지만요^^;)

잘하고 계신거 같으니 조급해하지 마시고 화이팅 하셔서 성공하시길 바랄게요^^

천천히 빼는게 좋아요. 제 경험상 1달에 1키로 적당한듯 해요. 예전에 달에 3키로씩 무리하게 뺐다가 몸 엄청 아프고 안 좋아졌어요 ㅠㅠ 건강하게 조급하지 않게 빼세용!♡

저도 한달 1킬로 뺐어요 ㅠ휴 운동도 열심히 하는데 잘 안빠져서 마음이 가라앉다가도 그래도 꾸준히 해보려고요

천천히 먹어가며 빼는게 요요안오고 좋아요
한달에 1~2킬로 정도 꾸준히 빼는게 제일 베스트에요

제가 그렇게 10개월동안 20킬로 빼고 10개월째 48 유지중입니다

조급해하지 말고
탄수와 당은 적게 먹고
체중 kg당1~2g 단백질,
좋은 지방과 많은야채로 1300~1500 정도 드시고 운동하시면 되요