다이어트 일기
03월 14일 (음식 1097kcal, 운동 465kcal)
Mrmr
- 2016.03.13 21:29
- 68
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아침식사 : 173kcal (15.77%)
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
| 사과 (1/4회분, 22g) | 12kcal |
| 브로콜리 (1접시, 25g) | 7kcal |
| 당근 (1토막, 50g) | 16kcal |
| 양배추 (1접시, 25g) | 7kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1병, 150ml) | 70kcal |
| 토마토 (1/2개, 45g) | 6kcal |
점심식사 : 332kcal (30.26%)
| 쌀밥 (1인분, 100g) | 149kcal |
| 소고기무국 (1대접, 50g) | 47kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 50g) | 74kcal |
| 명엽채볶음 (1회분, 10g) | 37kcal |
| 마늘쫑장아찌 (1소접시, 30g) | 25kcal |
저녁식사 : 400kcal (36.46%)
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 한성기업유부초밥 (1회분, 80g) | 150kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 20g) | 52kcal |
| [풀무원] 어린잎스프링믹스 (1회분, 40g) | 10kcal |
간식 : 192kcal (17.50%)
| 찐고구마 (1개, 150g) | 192kcal |
운동 : 465kcal
| 배드민턴 (30분) | 115kcal |
| 물 속 조깅 (20분) | 200kcal |
| 평영 수영 (15분) | 150kcal |
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