안녕하세요. 회원님 :)

먼저 건강관리를 위해 식단관리와 운동을 시작하셨다니, 그 결심과 실행력에 응원과 박수를 보냅니다. ^^
PT를 받으시면서 바디프로필까지 준비중이라고 하셨는데요.
그럼, 운동량이 어느정도 되실 것으로 예상돼요.
회원님의 식단 목표로 보았을 때, 고단백 섭취와 저탄수화물 식단관리가 필요할 것으로 판단됩니다.

일반적인 성인 기준으로는 본인 몸무게 1kg당 1g 정도의 단백질 섭취를 권장하고 있으나,
회원님처럼 고강도의 근력운동을 하시는 경우라면,
1kg당 2~2.5g의 단백질 섭취를 권장하고 있어요.
현재 말씀해주신 몸무게 기준으로 하루 약 150g의 단백질 섭취를 필요로 하며,
이는 닭가슴살 약 7개 분량 정도로 볼 수 있어요.

아침, 점심, 저녁은 꼭 챙겨드시되,
현미밥 반공기 정도로 탄수화물 섭취량은 줄여주시고,
매끼니 닭가슴살 1.5~2개 분량의 단백질을 꼭 챙겨주세요.
또한, 운동전후, 식사 중간에 간식으로 단백질 쉐이크, 단백질바 등의 간식을 챙겨주시면
좋은 식단이 될 수 있을거에요.

우선, 처음 식단을 시작하시는 경우라면,
식단훈련소 고수식단코스 중에서,
닭안심살 10팩+소스 닭가슴살 10팩 구성과
곤약현미김밥 10팩+현미주먹밥 10팩 구성을 추천드려요.
여기에 밥대신 샐러드로 한끼 식사로 대체해주시면,
다양하고 균형있는 식단 구성이 되실 수 있을 것 같아요.

도움이 되셨기를 바라며,
식단관리 중에 궁금하신 점 있으시면 언제든지 문의주세요.
감사합니다. ^^