다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
161/48인데 40 초반까지 빼고 싶어요
꼬송
- 2024.02.24 11:49
- 60
- 4
인바디 골격근량은 18~19키로 체지방량은 12키로 마른비만입니다
하루 한시간 맨몸근력유산소 운동 하고 식단은 하루 두끼 건강식으로 먹는데 여기서 더 안빠지네요
운동 2시간이나 하루 2회로 늘리고 식단 닭고야만으로 바꾸면 될까요? 외식도 일주일에 한번 하는데 아예 없애고 한달정도 해보면 43키로까지 뺄 수 있을까요 ㅜㅜ
이미 최대한 몸에 부담 안가고 평생 유지할 수 있는 식습관대로 하고 있는데 여기서 얼만큼 변화를 더 줘야할 지 모르겠어요.. 그냥 죽을만큼 운동하고 죽지 않을만큼 먹는 수 밖에 없을까요? ㅠㅠ
그리고 원래 근육이 부족하면 날씬한 몸무게인데도 뱃살접히고 팔뚝살 흔들리고 허벅지 셀룰라이트 심한가요? ㅜㅜ
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전 166/48
골격근 23, 체지방 8입니다
저도 하루 한시간이상 유산소하고 두끼 저탄고지로 1800~2000정도 먹어요
현재 몸무게는 10개월이상 유지 중이고요
급하게 빼면 급하게 쪄요
왜 단기간에 빼려고하세요
전 1년동안 천천히 뺐어요
현재 섭취 열량이 얼마나 될까요?
제생각엔 저칼 다이어트를 오래해서 기초대사량이 떨어진거 같아요
증량 각오하고 1300~1500 정도 드시면서 천천히 대사량 올리시면서 다이어트 진행하세요
탄수와 당 줄이기 하셔야 체지방 빠져요
좋은지방 충분히드시고요
앗 저랑 비슷한 목표를 가지고 계시네요!!
보통에서 마름으로 가려면 죽지 않을만큼만 먹고 운동하고 단기간에 몸무게부터 뺀 다음 유지하는 쪽이 제일 빠른 것 같더라고요 그때되서 근육을 만들든 식단을 하든 하는게 좋을 것 같아요
근육 부족하면 허벅지 셀룰라이트 있고 팔뚝살 흔들려요..제가 그러거든요ㅠㅠ 우리
화이팅해요!!
그렇게 빠지면 절대 유지 못해요
백퍼 요요와서 더찌고 이후에 빼려면 두배로 힘들어요
먹을것 먹어가며 운동하면서 천천히 체지방만 빼세요 그래야 요요없이 내 몸이 되요
천천히 빼면 셀룰라이트도 빠지고 살처짐도 덜해요
제 몸으로 다 체험한 거니 믿으셔도 됩니다 ^^