다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이런식으로 운동하면 얼마나빠질까요?(1/2~2/22)
레아5키로
- 2015.01.02 03:36
- 370
- 2
제가 160정도에61.5키로 과체중입니다 헬스하면서 런닝 6.5~7km/h로 500칼로리 정도빼고 자전거 30분으로 약 200칼로리정도 뺀다음에 집에서 스쿼트100런지100물구나무서기 1분 5회 플랭크 열번한후 스트레칭. 저녁 공복또는 야채위주 간식 없음 으로 이런식으로 하면몇키로빠질까요
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숑이이이이잉 감사합니다/!!
제가 154에65키로엿을때하루에 4시간빨리걷기하고 스트레칭1시간에 훌라후프40분이렇게하고 양배추만먹고운동해서2주간12키로뺐거든요 근데 운동도너무무리하니까몸상하고ㅠㅠ3시세끼도꼬박꼬박다챙겨먹어야대는거같아요 빠지는거는 엄청빠져요 특히 런닝하고자전거같이 유산소가엄청빠지고 저는근력은딱히살이빠지는건모르겠고 탄력업ㅅ어지는거방지?랄까 근육은쉴시간을줘야생긴대잖아요 이틀에한번 스쿼트랑런지100개씩이더나은거같아용ㅎㅎ빠지는거는아침점심도적게드시고그럼적어도5키로는빠지실거같은데ㅎㅎ